• Marc Le Quenven, Naturopathe à Paris

Nutrition du sportif: Comment la naturopathie va optimiser ses performances?



La naturopathie est une approche holistique de la santé qui prend en compte l'interaction de tous les systèmes du corps. Plusieurs facteurs (plutôt qu'un seul) contribuent souvent au mauvais état de santé ou aux performances sportives d'un athlète.


La naturopathie met l'accent sur l'identification des causes sous-jacentes d'une mauvaise santé ou d'une mauvaise performance en s'appuyant sur des investigations et vise à résoudre les problèmes d'une manière similaire à la résolution d'un casse-tête.


En naturopathie, on considère que les performances sportives résultent d’une combinaison de facteurs :


  • la constitution génétique unique (antécédents familiaux)

  • les exigences sportives (volume, intensité, durée et forme d'entraînement et de compétition)

  • les facteurs liés au mode de vie (qualité du sommeil, famille, stress, travail)

  • les facteurs environnementaux (exposition aux produits chimiques, allergènes)

  • les antécédents de santé d'un athlète


La naturopathie vise à réduire le risque de problèmes futurs en éduquant et en responsabilisant les sportifs afin qu'ils reprennent le contrôle sur leur santé et leur performance.


Une consultation de naturopathie va fournir un soulagement efficace des problèmes que peut rencontrer le sportif et traitera les problèmes sous-jacents.


On établit ensemble un plan personnalisé sur le plan alimentaire auquel on ajoutera des compléments alimentaires naturels si besoin.


Je travaille en collaboration avec d'autres spécialistes afin que les soins soient les plus complets possibles : un Médecin du sport, un Kiné, un Podologue du sport et un Ostéopathe.


L'importance de la nutrition du sportif ne peut être sous-estimée. Une bonne nutrition donne les bases pour être performant et permettra de prévenir les blessures.


Les athlètes de tout niveau ont des besoins nutritionnels spécifiques en raison de l'augmentation des besoins en nutriments. En ayant une mauvaise alimentation, des blessures peuvent se produire.


Une nutrition incorrecte et inadéquate peut affecter directement les performances et peut entrainer des complications telles que :


  • l'anémie

  • l'insomnie

  • la fatigue chronique

  • une tolérance au stress

  • des infections récurrentes

  • des problèmes rénaux

  • des complications cardiovasculaires

  • des complications gastro-intestinales


Ces complications auront un impact direct sur la performance mais aussi dans la vie en général.


La nutrition du sportif en naturopathie prend en considération:


  • la capacité d'absorption des nutriments

  • la santé du microbiote intestinal

  • l'efficacité des processus biochimiques (par exemple le cycle de Krebs qui produit de l'énergie)


Nous nous concentrons sur l'apport nutritionnel équilibré des bons macro et micro nutriments (vitamines, minéraux et phytonutriments) et sous les formes les plus biodisponibles.


Cette approche globale vise:


  • à réduire l'inflammation

  • à maintenir le statut antioxydant

  • à améliorer l'absorption des nutriments

  • à optimiser la production d'énergie, l'endurance, la masse musculaire maigre

  • à optimiser la santé des os et des tissus mous

  • à optimiser élimination des déchets et la fonction du système nerveux


Voici quelques-uns des problèmes courants auxquels la naturopathie va contribuer pour les besoins d’un sportif:


  • Orientation nutritionnelle

  • Fatigue ou changements d'énergie

  • Anémie

  • Blessures chroniques

  • Mauvaise récupération après la blessure

  • La préparation et la récupération de la compétition

  • Insomnie et modifications des habitudes de sommeil

  • Plaintes digestives ( reflux, Crohn, intolérances alimentaires, allergies...)

  • Gestion du poids (surpoids et insuffisance pondérale)

  • Troubles musculo-squelettiques (arthrite, ostéoporose)

  • Irrégularités de la glycémie (fringales, creux énergétiques, apport énergétique irrégulier, stockage des graisses)

  • Troubles auto-immunes (Cœliaques, troubles thyroïdiens)


Marc Le Quenven

Naturopathe à Paris

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