Petit-Déjeuner! Boostez votre cerveau!

Beaucoup de mes patients sont un peu perdus le matin et ne savent pas toujours quoi manger après une consultation de naturopathie. En effet, en France, le petit-déjeuner traditionnel est souvent composé de pain, de croissant ou encore de céréales. Tous des aliments sucrés, riches en glucides. Dans d'autres pays, comme ceux du Nord, au contraire, ils commenceront leur journée avec des oeufs ou d'autres sources de protéines. Ont-ils raison? Notre régime alimentaire va influencer la production de deux neuro-transmetteurs de notre cerveau : la sérotonine et la dopamine. La sérotonine, régulera le stress, l'humeur, le sommeil et l'appétit. En revanche, la dopamine stimulera la vivacité. Un repas

8 conseils nutritionnels pour les sportifs

1. Ne laissez pas la douleur vous envahir Il existe quelques stratégies simples de nutrition qui peuvent réduire les douleurs musculaires et accélérer la récupération après une séance d'entraînement difficile. Je pense surtout aux jus de légumes. En effet, ils vont réduire l'inflammation associée à la douleur musculaire. 2. Soutenez la croissance musculaire Plus vous avez du muscle, plus il faudra ajouter des protéines de haute qualité post-entraînement afin d'accélérer la réparation des tissus endommagés. En tant que Naturopathe, je vais surtout préconiser les noix, les graines ou encore le saumon sauvage. N'hésitez pas non plus à consommer de la viande de bonne qualité plusieurs fois par

Ayez un sommeil réparateur! Rencontre avec un Kinésitherapeute-Ostéopathe et Psychanalyste

« Nous passons le tiers de notre vie a dormir, autant que cela soit dans les meilleures conditions ! » Beaucoup des patients que je reçois en consultation de Naturopathie, rencontrent des problèmes de sommeil. Ces derniers sont souvent multi-factoriels : stress, psychologique, alimentation… Je mets donc en place avec eux une cure d’hygiène vitale: - en revoyant entièrement leur alimentation - en mettant en place les bons exercices respiratoires - en adaptant à leurs besoins les bons exercices physiques - en les sensibilisant au maximum sur le fait de sortir à la lumière du jour (cette dernière ayant un impact sur le rythme de la mélatonine et du sommeil) Tout cela mis en place, améliore con

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